来週の授業(2018/11/19~11/23)

だんだん気温が下がってきましたね。

20℃を超える日は、ほとんどなくなってきました。

季節の変わり目、体調を崩しやすい時期でもありますので、どうぞお気を付けくださいね。

 

今日は、冷え解消や肩こり解消に役立つ「肩甲骨ほぐし」についてご紹介いたします。

寒くなってくると血行不良になってきて、肩や首が凝りやすくなってきます。

特に現代人はパソコンやスマホを見る機会が多いので、前のめりの姿勢で肩甲骨周りの筋肉が引っ張られて、肩や首が凝る原因になっていると言われているそうです。

そこで!肩甲骨ほぐしです。

まずは、腰に手を当てて立ちます。そして、息を吸いながらゆっくり肩を上げます。

次は、息を吐きながらゆっくり肩を下げます。

これを数回繰り返します。

たったこれだけですが、手が冷たい時にすると、肩甲骨周りがほぐれて手が温まることもあるそうですよ。

これでもまだ物足りないなという方は、肩甲骨の間にカイロを貼るのもおすすめです。

私は、これよくやります。

ちょっと寒気がして、風邪をひきそうかも…という時にもおすすめですよ。

本格的な寒さが来る前に、温活しましょうね。

 

来週の授業は次の通りとなります。

エンジョイ(先発):オリジナル2019カレンダー作成(4)
エンジョイJr:オリジナル2019カレンダー作成(3)

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