■ 健康維持に何かしていますか?

みなさまは健康維持のために体を動かしていますか?

スポーツをしたり、フィットネスに通ったり。ウォーキングをしたり、食生活に気を使ったり。

気をつけている方は、きっと何かしら意識して行動されていることと思います。

また、今スポーツしていなくても「何かしなくちゃ・・・」と思っておられる方も多いでしょう。

体を動かすことって大事ですよね。

■ 「あたま」のためにいいこと、何かしていますか?

どこかへ出かけたり、何かを見たり、音楽を聴いたり、友達とおしゃべりを楽しんだり、家族と美味しいものを食べたり。

こんなことしたいな、あんなことしたいな、とやりたいことを持っているのは大切なことです。

そして誰でも、いつまでも自分らしい毎日を過ごしたい、と思うものです。

そして自分らしくいるために大切なのが「脳」の働きです。自分が自分らしくいるためには「脳」が健康でいることが大切です。

健康維持には体を動かしたり、積極的に運動したり、という方も、あたまのために何かいいことをされているでしょうか。

あたまを停滞させずに、いつまでも活性化させるには、いくつかのポイントがあります。

(公民館での脳若講座の様子)

■ 脳は「新しいこと」が大好き

若い時は、何もかもが新しいことで脳にとっては新しい体験だらけ。刺激もたくさんあったでしょう。

でも人間は経験を積むにつれて、知っていることばかり、体験したことばかりになってくるものです。

まだやっていないこと、新しいことがあっても、「もう歳だから」と物事に対しておっくうになってくることもあります。

そんな時の脳は怠け者。楽な方へと流れていってしまいます。

でも、基本的に脳は新しいことが大好きで、新しい刺激を与え続ければ、能は活性化し、能細胞同士のつながりも強化されます。

常に新しい体験、ちょっとしたことでもいいんです。何まだやったことのないこと、新しいことをし続けることが、実はあたまを鍛えることになっているのです。

あたまの活性化には「新しいことをする」「未知のものに触れる」そして「人と交流する」ということがとても大切です。

でもこれがなかなか一人では続かない。新しい何かをいつも見つけたり、やったことのないことを探して取り組んだり、というのはよほど意識しないと続きません。

【その他の授業の様子は 教室公式動画チャンネルで 】

■ あたまのフィットネスって何?

(あたまのフィットネス・脳若講座)

体の健康維持にはフィットネスがあるように、

あたまの健康維持には「あたまのフィットネス」が必要です。

普段から意識していないと、なかなか続かないあたまの活性化を、あたまのフィットネス「脳若講座」でお手伝いをします。

認定トレーナーとともに、楽しみながら毎回新しいことにチャレンジしていきます。

脳の神経細胞は年齢とともに減少していきますが、数が減っても「ネットワーク」(細胞と細胞のつながり)を密にしていくことはできます。

そのネットワークを強く鍛えていくにはどうすればいいでしょう。
それには「あたま」を使う機会を意識して増やすことです。

パソコムプラザの「あたまのフィットネス・脳若講座」は、

<記憶トレーニング><短期記憶><回想法><体操><iPad活用>などを
複合的に組み合わせた「あたま」の健康のため作られた講座です!
認定トレーナーがあなたのレベルアップをやさしくサポートします。

■ 脳を活性化させるポイント

脳の活性化させるにはポイントがあります。今のうちから意識して心がけ、長く続けることが大切です

● 新しいことにチャレンジ

いろいろなことに興味と好奇心を持ちましょう。脳はワクワクする体験が大好きです。
脳の海馬(かいば)は、新しいことを学ぶ時に働きます。

●人と会って話す

人と会って話す時、脳はいろいろなことを考えます。
今話しかけて大丈夫か、どんな言葉で話そうか、これで伝わるかしら、と
いろいろなことを考えますよね。

●たくさん笑う

笑うと免疫力が高まることは、広く知られています。
笑うと脳がリラックスするほか、血流量が増えるため、脳の働きが活発になります。

笑えば血行が促進され、血のめぐりがよくなり新陳代謝も活発になります。

(公民館での脳若講座の様子)

主なトレーニング内容

複数のコンテンツを組み合わせて、毎回楽しくトレーニングします
記憶力トレーニング 記憶力を鍛えるトレーニングを強います。楽しい問題で、短期記憶と遅延記憶の両方をトレーニングします。定期的に繰り返すのがポイントです。
iPadのアプリ体験 脳若講座の特徴は、iPadを取り入れていること。iPadを触ること自体も脳の活性化に役立ちますが、iPadの便利な使い方、さらに楽しいアプリや脳の活性化に役立つアプリをご紹介します。
コミュニケーションゲーム 脳若講座は集って楽しむ講座。毎回異なるゲームを全員で行ない、にぎやかな会話の中で、思い出したり考えたり、工夫したりしながら、頭を使っていきます。
BB体操 BBとはB=ブレイン(脳)とB=ボディ(身体)を組み合わせた言葉。脳と体によい体操を行います。2つのことを同時にしたり、左右の腕や足で別々のことをやったりして、程よい刺激の中で頭と身体を使います。
脳若Q 思い出せそうで思い出せない、わかりそうでわからない、う~んと言いながら考えているその過程が、脳にはとてもよい時間。問題を解きながら、脳を活性化していきます。
回想法 その頃の自分、その頃の時代、その頃の風景、その頃の風物、流行、音楽・・・よみがえる思い出とともに、あの頃へタイムスリップ。
なつかしい物や映像を見て、それを誰かに話したり語り合ったりする回想法は、脳を活性化します。また、長く続けることで精神状態を安定させる効果が期待できます。
音読 名作といわれる文芸作品を音読します。声に出して文章を読んだりすると脳の働きが活発になることがわかっています。
リラックス体操 トレーニングで活性化した脳と体をリラックスさせましょう。ヨガをイメージした体操で、最後はしっかり深呼吸し、自律神経を整えて講座を終了します。

こんな方におすすめです

◎iPadを持ってるけど使いこなせない。これから買ってみたい。
  • 「子供からもらったiPad。使い方が判らなくて、今ではほこりをかぶってる・・・・」
  • 「iPadを使えたら、色々と楽しい事ができそうだけど、教えてくれる人がいない」
  • 「iPadを買ってみたいけど、初めてなので一度、体験してみたい」
◎認知症はトレーニングで予防できるって聞いたけど・・・
  • 「テレビや雑誌で「認知症にならないためには適度なトレーングをすれば良い」と言ってるけど、どんな事をすれば良いかわからない」
  • 「スポーツクラブやカルチャーセンターも良いけど、もっと手軽なトレーニングはないの?」
◎新しい仲間と出会いたい
  • 「ウチに閉じこもってばかりなので何か新しい事を始めたい」
  • 「最近、ワハハと笑う事が少なくなった気がする」
  • 「新しい事、新しい仲間に出会う場がほしい」

■ 授業見学は随時実施中

難しいことやテストなどはありませんので、お気軽にご参加ください。

講座内で使用するiPadも教室で用意してあります。

・月4コース:7500円+税 / 月2コース:4300円+税

お問い合わせ、お申し込みはお電話にて。お気軽にお尋ねください。

047-305-6200